Yoga Lessen

 

 

Je kunt de onderste lessen boeken met leskaarten of abonnementen. Voor events, cursussen, workshops en opleidingen gelden andere tarieven. Bij twijfel bel, wij informeren je verder.

Alle lessen hebben een duur van één uur mits anders aangegeven. Alle lesduren gelden als één les.

ma di woe do vrij za zo
6.00-8.00 yogic life yogic life yogic life yogic life yogic life yogic life yogic life
8.30-9.30 vinyasa hatha beginners OSHO dynamic hatha
10.00-11.00 yin kundalini vinyasa rest-nidra kundalini
11.00-12.00 slow flow vinyasa hatha
12.00-12.30 nidra meditatie meditatie nidra meditatie nidra
13.00-14.00 ouder/kind
13.00-19.00 opleiding opleiding opleiding
16.00-17.00 rest-nidra kundalini yin
17.30-18.30 vinyasa yogic life rest-nidra vinyasa yogic life yogic life
18.30-19.30 kundalini hatha hatha yin slow flow agenda agenda
20.00-21.00 beginner yin agenda agenda agenda agenda agenda
21.00-22.00 OSHO dynamic vinyasa agenda agenda agenda agenda agenda
22.00-22.30 nidra mantra agenda agenda agenda agenda agenda

*Yoga nidra, wat letterlijk betekent “slaap van de yogi’s”, is een soort yoga die wordt gebruikt om zich zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden alvorens diepere niveaus van bewustzijn door meditatie te zoeken. In veel gevallen wordt yoga nidra opzichzelfstaand beoefend als een dagelijkse ontspanningstechniek. Aanhangers claimen dat een half uur yoga nidra gelijkstaat aan drie uur gewone slaap, hoewel regelmatig gebruik niet wordt aangeraden omdat lichaam en geest nog altijd voldoende rust door natuurlijke slaap behoeven.

* In een yin yoga les worden de houdingen (passief, zittend en liggend) langer vastgehouden dan in elke andere les. Omdat het allemaal houdingen zijn waarin het lichaam kan ontspannen, word je niet alleen leniger, maar kun je ook makkelijker loslaten. Ook veel liefhebbers van yang(actieve) lessen, gaan graag naar een yin les om de balans te behouden.

*Restorative-Nidra is een combinatie les. Wij starten met restorative en eindigen met yoga Nidra. Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft. Yoga nidra, wat letterlijk betekent “slaap van de yogi’s”, is een soort yoga die wordt gebruikt om zich zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden alvorens diepere niveaus van bewustzijn door meditatie te zoeken. In veel gevallen wordt yoga nidra opzichzelfstaand beoefend als een dagelijkse ontspanningstechniek. Aanhangers claimen dat een half uur yoga nidra gelijkstaat aan drie uur gewone slaap, hoewel regelmatig gebruik niet wordt aangeraden omdat lichaam en geest nog altijd voldoende rust door natuurlijke slaap behoeven.

* Slow Flow (hatha) yoga. Langzame yoga met milde, vloeiende yang bewegingen. Focus ligt op ontspannen wijze van bewegen. In Slow flow yoga worden de houdingen van hatha yoga zacht in series uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. Door deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.

*Een mantra is een gedicht, woord, uitspraak of een lettergreep die het midden houdt tussen een spreuk met magisch effect. In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie (chant). Voor de herkomst van het woord mantra zijn er verschillende verklaringen. Volgens velen is het een combinatie van de Sanskrietse woorden manasah (geest) en tra (bevrijding door beheersing van die geest). Het zingen of reciteren van mantra kan een meditatieve effect hebben en stem / adem mobiliteit bevorderen.

*Ouder en Kinderyoga is een manier om kinderen bewust te laten worden van hun lichaam en geest. Weten en voelen wie je bent. Yoga is een groeiproces waarin je probeert jezelf te leren kennen vanuit verschillende aspecten en waarbij je komt tot een evenwicht. Daarom is het mooi om al vroeg met yoga te beginnen en omdat wij in Yogaroom belangrijk vinden om dit mee te geven is één kind per ouder Gratis. Deze les is bedoelt als een moment met je kind waarin wij op een speelse manier stilstaan bij onszelf en elkaar.

** In een Yin & Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verstillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest

*** Hatha yoga is een zachte fysieke vorm van yoga, waarbij men het lichaam gebruikt. Dit kan op een intensieve manier gebeuren, maar ook op een meer ontspannen wijze. Eigenlijk zijn alle andere vormen van yoga, die Yogaroom aanbiedt, afgeleiden van hatha yoga. In alle lessen worden lichaam en geest door middel van (soms intensieve) houdingen getraind. Door bewust met het lichaam en de ademhaling bezig te zijn (5-10 ademhalingen per houding), wordt het lichaam gezonder en neemt het bewustzijn toe. De fysieke houdingen zorgen voor een toename van kracht flexibiliteit, en een gezonder lichaam. De ademhaling speelt een essentiële rol bij hatha yoga, omdat de ademhaling invloed heeft op het hele lichaam. Een juiste ademhaling heeft een positief effect op het hele lichaam.

***Yogic Life les is misschien een van de meest uitdagende lessen maar daardoor ook de les waarin je ook meest in gaat leren over yoga en over jezelf. Alle yoga stijlen zijn door iemand ontwikkeld en in deze les ga je naar Jouw ontwikkeling. Wekelijks wordt je door aanwezige docent gevoed met traditionele yoga wetenschap in de breedste zin van het woord maar de docent zal daar alleen een ondersteunende rol in aannemen. Wil jij buiten de lijntjes en patronen gaan en als echte yogi leren leven, dan is deze les voor jou. In deze les mag alles en zullen alle aspecten van yoga aan bod komen. De deuren van deze les zijn open en het is aan jou wanneer je start en wanneer eindigt.

***Kundalini Yoga is een op wetenschap gebaseerde yogastijl die zorgt voor optimale gezondheid en een stralend gevoel. De eenvoudige maar energieke en dynamische yoga-oefeningen zijn voor iedereen: jong, oud, groot, klein, wel of geen yoga-ervaring etc. Naast deze oefeningen is er veel aandacht voor ademtechnieken en het gebruik van mantra’s. Daardoor kun je de positieve effecten van Kundalini Yoga vrijwel direct ervaren.  Kundalini Yoga helpt om de energieën van je brein, zenuwstelsel en hormoonstelsel in balans te brengen zodat je constant op een hoger niveau kunt functioneren zonder je lichaam en geest uit te putten. Wanneer je lichaam en geest ontspannen, kan de inspiratie vrij stromen en ervaar je rust in je denken. Er is ruimte voor zachtheid, openen en loslaten. Maar ook voor kracht, doorzettingsvermogen en discipline.
***OSHO Dynamische meditatie uit vijf fasen. Je hoort vanzelf aan de muziek wanneer de ene fase in de andere overgaat. Als je mediteert met anderen, reageer niet naar elkaar, hou je aandacht bij jezelf, hou je ogen gesloten of half geloken zonder te focussen en houd voldoende afstand van anderen. Het is het prettigst om de meditatie met een lege maag te doen en losse gemakkelijke kleding te dragen.
Deze meditatie is fysiek krachtig, uitdagend en verruimend.
****Bij vinyasa yoga worden de houdingen van hatha yoga in series uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. Door deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust. De lessen zijn over het algemeen fysiek wat uitdagender dan een hatha- yoga les.
Geschikt voor beginners en gevorderden.
****Ashtanga Vinyasa yoga ‘led class’  De Ashtanga Vinyasa yoga les bestaat uit een serie van actieve, fysieke bewegingen, reinigende oefeningen, adembeheersing, focus, meditatie en ontspanning. Docenten begeleiden je in en uit de houding, leren je je grenzen te ontdekken en ondersteunen je op mentaal en emotioneel niveau. Ze adviseren je hoe je verdieping kan brengen in je beoefening en veilig te bewegen op de yogamat. De sfeer tijdens de yogalessen is dynamisch, geconcentreerd, energiek en aan het einde rustgevend.  Tijdens de yogalessen streven we naar lichamelijke, mentale, emotionele en energetische gezondheid door een hoge kwaliteit van lesgeven met volledige aandacht.Mocht je eraan twijfelen of je ‘klaar’ bent voor deze gevorderde les overleg dit dan met de docent.
****Meditatie verwijst naar een wijd spectrum van geestelijke oefeningen. Het woord komt van het Latijnse woord meditatio, dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord “meditari” dat nadenken, overdenken betekent. Er kan onderscheid gemaakt worden tussen contemplatie, concentratie-meditatie en vipassanameditatie. Binnen die drie vormen bestaan vele varianten.In theorie klinkt meditatie eenvoudig, maar in de praktijk is het vaak een uitdaging. Iedere meditatieoefening bestaat daarom uit drie basisprincipes die je gaan ondersteunen. Deze drie basisprincipes vormen de broncode van bijna iedere meditatieoefening. 1. Focus de aandacht; 2. Herstel de aandacht; 3. Accepteer en omarm; Wanneer je ze nauwgezet volgt is een staat van meditatieve ontspanning en helderheid slechts een kwestie van tijd en activeer je tegelijkertijd een proces wat je gaat helpen om zowel je innerlijke wereld beter te gaan leren kennen als vaardiger te worden in het omgaan met afleidingen en weerstand.

 

Tot ziens in onze Yoga Studio in Leiden!